반응형 스트레스해소1 숙면이 만든 건강한 면역력, 의학이 말하는 7가지 수면 전략 건강을 지키는 가장 확실한 방법 중 하나는 의외로 간단한 것에서 시작됩니다. 바로 ‘잠을 잘 자는 것’입니다. 숙면은 면역 시스템의 핵심 축으로 작용하며, 면역세포의 회복, 염증 반응의 조절, 감염에 대한 방어 능력을 강화합니다.면역력을 높이고 싶다면 수면 습관부터 점검하세요많은 의사들이 강조하는 이유는 단순합니다. 수면은 면역의 첫 번째 방어선이기 때문입니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 데 효과가 입증된 7가지 숙면 전략을 정리해 소개합니다. 지금 바로 나의 수면 습관을 점검해 보세요.일정한 시간에 자고 일어나기사람의 몸은 정해진 리듬에 따라 작동합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 멜라토닌의 분비를 일정하게 유지해 줍니다.이 호르몬은 어두워질 때 분비되며, 수면 유도를 돕는 핵심 물질입.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
