반응형 직장인건강2 잠 못 드는 직장인을 위한 숙면 비밀, 하루가 달라지는 수면 전략 피곤한 아침이 일상이 됐다면, 지금 수면 습관을 점검할 때입니다아침마다 머리가 무겁고, 커피 없이는 하루를 버티기 힘들다면 단순한 피로가 아닙니다.잘 자지 못하는 습관이 당신의 집중력과 회복력을 조금씩 갉아먹고 있을지도 모릅니다. 이번 글에서는 직장인을 위한 실질적인 숙면 전략과, 의학적으로 검증된 수면 습관 개선 방법을 함께 살펴보겠습니다.수면 부족이 직장인에게 미치는 영향수면이 부족하면 기억력과 판단력이 떨어지고 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가합니다.결과적으로 피로가 누적되고 업무 효율도 낮아집니다. 특히 5시간 이하로 자는 생활이 반복되면 면역력 저하와 체중 증가 위험까지 커집니다.직장인의 수면 패턴, 왜 망가지기 쉬운가야근, 늦은 회식, 스마트폰 사용 등은 수면 리듬을 무너뜨립니다.이른 출근 시.. 2025. 10. 9. 잠이 보약인 진짜 이유, 직장인 면역력을 살리는 수면의 과학 피곤함을 당연하게 여긴다면, 지금 면역력은 무너지고 있습니다바쁜 직장 생활 속에서 ‘수면’은 늘 뒤로 밀립니다.하지만 단 몇 시간의 수면 부족이 몸의 방어력을 무너뜨린다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 의학적 근거를 토대로 직장인의 면역력 회복을 돕는 수면 습관과 실천 가능한 전략을 알아보겠습니다.수면과 면역력의 밀접한 관계우리 몸은 잠자는 동안 면역세포를 재정비하고 손상된 조직을 회복합니다.특히 깊은 수면 단계에서 자연살해세포(NK세포)의 활동이 활발해지며, 바이러스나 세균에 대한 저항력이 높아집니다. 수면이 부족하면 이런 회복 과정이 중단되고, 감기나 피로감이 반복되는 이유가 됩니다.직장인의 불규칙한 수면 패턴이 위험한 이유불규칙한 야근과 스트레스는 생체리듬을 무너뜨립니다.이는 수면 호르몬인 멜라토닌.. 2025. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
