반응형 멜라토닌조절2 수면 부족이 부르는 조용한 위협, 심혈관 질환의 경고 하루 4~5시간의 짧은 수면을 반복하며 "아직 젊으니까 괜찮아", "할 일은 많고 시간은 부족하다"라고 생각하는 경우가 많습니다.하지만 연구는 말합니다. 수면 부족은 단순한 피로 누적이 아니라, 심장과 혈관에 치명적인 손상을 가져오는 위험 요인입니다.바쁜 일상 속 짧은 수면, 당신의 심장은 얼마나 괜찮을까요?이 글에서는 수면 부족이 심혈관계에 어떤 방식으로 작용하는지, 그리고 이를 예방하기 위한 구체적인 실천 방안을 차례로 살펴봅니다.수면 부족이 우리 몸에 미치는 대표적인 생리적 변화수면은 단순한 에너지 회복 시간이 아닙니다. 우리 몸의 면역 조절, 대사 균형, 신경계 안정 등 다양한 기능이 수면 중에 이루어지며, 특히 심장과 혈관의 회복도 이 시간에 집중됩니다. 첫째, 면역력 저하가 발생합니다.수면 시.. 2025. 5. 18. 수면 부족이 만든 멍함과 실수, 집중력 저하의 과학적 이유 가끔 잠을 충분히 자지 못한 다음 날, 집중이 흐려지고 실수나 망각이 잦아지는 경험을 하신 적이 있으실 겁니다.왜 잠을 못 자면 뇌가 멍해지고 실수를 반복할까요?"요즘 왜 이렇게 멍하지?"라는 질문은 단순한 피로나 컨디션 저하 때문만이 아닙니다. 실제로 이는 수면 부족으로 인해 뇌의 기능이 제대로 작동하지 않기 때문이며, 기억력, 감정 조절, 집중력 등 뇌의 주요 인지 기능 전반에 영향을 미치는 중요한 원인입니다. 이 글에서는 수면 부족이 뇌 기능을 어떻게 저하시킬 수 있는지, 그리고 이를 회복하기 위한 실질적인 방법들을 구체적으로 안내합니다.수면 부족이 뇌에 미치는 핵심 영향수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌의 유지 보수 시간입니다. 그 시간을 충분히 확보하지 못할 경우, 뇌는 즉각적으로 그 기능을 저하시.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
