반응형 스트레스완화수면2 수면이 뇌와 장, 그리고 면역을 잇는다: 몸속 연결고리의 과학 우리가 잠들어 있을 때, 몸속에서는 겉으로 드러나지 않는 수많은 회복 활동이 일어납니다. 특히 최근 의학과 생리학 연구들은 수면이 면역계, 뇌 기능, 장 내 환경과 밀접하게 연결되어 있음을 밝혀내고 있습니다.깊은 잠이 면역력 회복, 뇌 정화, 장 건강까지 이끈다수면은 단순한 휴식이 아니라 몸 전체의 조율과 복구를 이끄는 핵심 생명 활동입니다. 이번 글에서는 수면이 면역세포의 작용, 뇌의 노폐물 정화, 장 내 유익균 유지에 어떤 방식으로 영향을 미치는지를 다양한 예시와 도표를 통해 정리해 보겠습니다.수면 중 뇌는 '정화 작업'을 수행한다수면은 뇌에 쌓인 노폐물과 독성 물질을 제거하는 유일한 시간입니다. 이 과정은 '글림프 시스템'이라 불리는 뇌 특화 림프 시스템을 통해 이루어집니다. 주요 정화 대상은 염증.. 2025. 6. 7. 깊은 수면이 면역력을 되살린다: 몸이 스스로 회복하는 시간의 비밀 사람은 잠을 자는 동안에도 다양한 생리적 활동을 이어갑니다. 그중에서도 가장 중요한 작용 중 하나는 면역 세포의 재생과 강화입니다.피로 해소를 넘어서, 수면은 면역 시스템을 재건하는 회복의 핵심입니다수면은 단순한 쉼을 넘어서, 우리 몸의 방어체계가 다시 작동하고 질병에 대한 저항력을 높이는 결정적인 시간입니다. 수면의 질이 떨어질 경우 아무리 오래 자도 몸은 회복되지 않으며 면역 기능은 점점 무너지고, 감기, 독감, 염증성 질환 등에 쉽게 노출되는 체질로 바뀝니다. 이 글에서는 수면과 면역 시스템의 관계를 과학적으로 설명하고 실천 가능한 수면 개선 방법을 도표와 함께 정리해 보겠습니다.면역 세포는 깊은 수면 중에 재생됩니다수면은 얕은 수면과 깊은 수면으로 나뉘며, 그중에서도 서파 수면(Deep Sleep.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
