반응형 건강수면2 잠이 보약인 진짜 이유, 직장인 면역력을 살리는 수면의 과학 피곤함을 당연하게 여긴다면, 지금 면역력은 무너지고 있습니다바쁜 직장 생활 속에서 ‘수면’은 늘 뒤로 밀립니다.하지만 단 몇 시간의 수면 부족이 몸의 방어력을 무너뜨린다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 의학적 근거를 토대로 직장인의 면역력 회복을 돕는 수면 습관과 실천 가능한 전략을 알아보겠습니다.수면과 면역력의 밀접한 관계우리 몸은 잠자는 동안 면역세포를 재정비하고 손상된 조직을 회복합니다.특히 깊은 수면 단계에서 자연살해세포(NK세포)의 활동이 활발해지며, 바이러스나 세균에 대한 저항력이 높아집니다. 수면이 부족하면 이런 회복 과정이 중단되고, 감기나 피로감이 반복되는 이유가 됩니다.직장인의 불규칙한 수면 패턴이 위험한 이유불규칙한 야근과 스트레스는 생체리듬을 무너뜨립니다.이는 수면 호르몬인 멜라토닌.. 2025. 10. 8. 독감보다 무서운 수면 부족, 백신보다 먼저 챙겨야 할 건강 습관 찬바람이 불기 시작하면 많은 사람들이 독감 예방을 위해 백신부터 떠올립니다. 하지만 정작 가장 먼저 점검해야 할 것은 '면역력의 기초'인 수면입니다. 면역력은 침대 위에서 결정됩니다매일 7~8시간 잠을 자더라도 수면의 질이 나쁘다면 면역 체계는 쉽게 무너지고 바이러스에 취약해질 수 있습니다. 이번 글에서는 수면이 어떻게 면역 시스템과 연결되는지, 그리고 백신 효과까지 좌우할 수 있는 과학적 근거와 함께 실제 수면 관리 전략을 자세히 소개합니다.수면은 면역 시스템의 정비 시간입니다사람이 잠들어 있을 때도 면역 시스템은 멈추지 않습니다. 특히 깊은 수면 단계에서는 자연살해세포(NK세포), T세포, 사이토카인 같은 핵심 면역 요소들이 활발하게 재생되고 강화됩니다. 이러한 면역세포들은 외부 바이러스와 세균을 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
