반응형 수면리듬유지2 깊은 수면이 면역력을 되살린다: 몸이 스스로 회복하는 시간의 비밀 사람은 잠을 자는 동안에도 다양한 생리적 활동을 이어갑니다. 그중에서도 가장 중요한 작용 중 하나는 면역 세포의 재생과 강화입니다.피로 해소를 넘어서, 수면은 면역 시스템을 재건하는 회복의 핵심입니다수면은 단순한 쉼을 넘어서, 우리 몸의 방어체계가 다시 작동하고 질병에 대한 저항력을 높이는 결정적인 시간입니다. 수면의 질이 떨어질 경우 아무리 오래 자도 몸은 회복되지 않으며 면역 기능은 점점 무너지고, 감기, 독감, 염증성 질환 등에 쉽게 노출되는 체질로 바뀝니다. 이 글에서는 수면과 면역 시스템의 관계를 과학적으로 설명하고 실천 가능한 수면 개선 방법을 도표와 함께 정리해 보겠습니다.면역 세포는 깊은 수면 중에 재생됩니다수면은 얕은 수면과 깊은 수면으로 나뉘며, 그중에서도 서파 수면(Deep Sleep.. 2025. 6. 7. 면역력의 시작은 '좋은 수면 습관'입니다 건강을 지키는 기본은 면역력입니다. 사람들은 이를 위해 운동하고 건강 보조제를 챙기며 식단에 신경을 씁니다. 하지만 면역력을 높이는 데 있어 가장 먼저 점검해야 할 것이 따로 있습니다.건강을 지키는 가장 간단한 전략, 수면 위생 점검으로 면역 시스템을 깨워보세요바로 ‘수면 위생(sleep hygiene)’입니다. 이는 수면의 질을 높이기 위해 실천해야 할 습관과 환경 전반을 의미합니다. 아무리 오래 자더라도 수면 위생이 나쁘면 깊은 수면은 줄어들고, 면역 기능은 회복되지 않습니다. 이번 글에서는 수면 위생과 면역력 사이의 연결 고리를 과학적으로 설명하고, 실제 실천할 수 있는 전략을 함께 소개합니다.수면은 면역 시스템이 회복하는 가장 중요한 시간입니다사람의 몸은 잠자는 동안 단순한 휴식을 넘어서 면역세포.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
