반응형 피로해소2 몸이 회복되는 밤, 피로와 면역을 동시에 잡는 깊은 수면의 비밀 푹 잔 것 같은데 피곤하다면, 지금 당신의 ‘수면 깊이’를 의심해야 합니다매일 충분히 자는데도 아침마다 피곤하다면 단순한 수면 부족이 아닙니다.수면의 ‘질’, 즉 얼마나 깊이 잤는지가 문제입니다.의학 연구에 따르면 깊은 수면은 피로 해소와 면역력 강화의 핵심 단계로, 단 몇 시간이라도 숙면을 취하면 몸의 회복 속도가 달라집니다. 오늘은 그 과학적 원리와 실천 방법을 함께 알아봅니다.깊은 수면이 피로 해소에 중요한 이유깊은 수면 단계에서는 근육이 이완되고 체온이 떨어지며, 성장호르몬이 분비되어 손상된 세포가 회복됩니다.뇌 역시 노폐물을 제거하고 에너지를 재충전합니다. 겉으로는 쉬는 시간 같지만, 몸속에서는 ‘복구 작업’이 한창인 시간이 바로 이때입니다.면역력은 수면 속에서 강화된다숙면 중에는 면역세포인 T.. 2025. 10. 11. 잠이 보약인 진짜 이유, 직장인 면역력을 살리는 수면의 과학 피곤함을 당연하게 여긴다면, 지금 면역력은 무너지고 있습니다바쁜 직장 생활 속에서 ‘수면’은 늘 뒤로 밀립니다.하지만 단 몇 시간의 수면 부족이 몸의 방어력을 무너뜨린다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 의학적 근거를 토대로 직장인의 면역력 회복을 돕는 수면 습관과 실천 가능한 전략을 알아보겠습니다.수면과 면역력의 밀접한 관계우리 몸은 잠자는 동안 면역세포를 재정비하고 손상된 조직을 회복합니다.특히 깊은 수면 단계에서 자연살해세포(NK세포)의 활동이 활발해지며, 바이러스나 세균에 대한 저항력이 높아집니다. 수면이 부족하면 이런 회복 과정이 중단되고, 감기나 피로감이 반복되는 이유가 됩니다.직장인의 불규칙한 수면 패턴이 위험한 이유불규칙한 야근과 스트레스는 생체리듬을 무너뜨립니다.이는 수면 호르몬인 멜라토닌.. 2025. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
