반응형 수면유도루틴1 수면 습관이 면역력을 두 배로 높이는 과학적 이유 사람들은 면역력을 높이기 위해 종종 비타민, 유산균, 운동 같은 방법에 집중합니다.하지만 정작 면역력의 핵심인 '수면'에 대해서는 소홀한 경우가 많습니다.면역의 열쇠는 '얼마나 잘 자는가'에 달려 있습니다수면은 단순한 에너지 충전 시간이 아니라 면역세포가 회복하고 염증이 조절되며 스트레스 반응이 안정되는 신체 재생의 중심 과정입니다. 특히 깊은 수면을 일정한 시간에 반복하는 사람일수록 감염에 대한 저항력이 강하고, 회복 속도도 빠릅니다.이번 글에서는 수면이 면역력을 어떻게 2배로 높이는지, 그리고 이를 위한 구체적인 수면 습관들을 도표와 함께 자세히 정리해 보겠습니다.수면이 면역력에 미치는 핵심 작용깊은 수면은 면역 시스템의 회복 시간입니다사람이 잠든 동안 면역세포는 활발히 작동하며 바이러스, 세균, 염.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
