반응형 수면앱 추천2 살이 찌는 진짜 이유는 수면? 체중 증가를 부르는 숨은 원인 운동을 열심히 하고 식단을 철저하게 조절하는데도 체중이 줄지 않거나 오히려 늘어난다면, 그 원인은 전혀 예상치 못한 곳에 있을 수 있습니다. 바로 수면 부족입니다.운동과 식단만으로는 부족한 다이어트, 수면은 어떻게 작용할까요?대부분의 사람들은 다이어트에 있어 칼로리 섭취나 활동량만을 중요하게 여기지만, 최근의 과학 연구들은 수면이 체중 조절의 핵심 변수 중 하나임을 보여주고 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 체중 증가에 어떤 과정을 통해 영향을 미치는지 세 가지 생리적 메커니즘을 중심으로 자세히 설명하고, 체중 조절에 도움이 되는 수면 루틴을 소개합니다.수면 부족이 체중에 영향을 주는 생리적 메커니즘첫째, 호르몬 불균형이 발생합니다.수면이 부족하면 포만감을 담당하는 렙틴(Leptin) 수치는 줄어들고,.. 2025. 4. 18. 밤샘 후 감기에 걸리는 이유, 면역력과 수면의 과학적 연결 고리 “어제 밤새고 오늘 바로 목이 칼칼해졌어요.” 이런 말을 해본 적이 있다면, 당신의 몸은 즉각적인 면역 저하 반응을 보이고 있었을 가능성이 높습니다. 수면은 단순한 피로 해소의 시간이 아닙니다.단 하루의 수면 부족이 면역 시스템을 무너뜨리는 이유는?우리 몸은 잠자는 동안 면역 세포를 재생하고, 감염을 막기 위한 방어 기제를 작동시킵니다. 밤샘이 그 기능을 일시적으로 멈추게 만들면, 평소에는 잘 막아내던 바이러스에도 쉽게 노출되고, 빠르게 감염될 위험이 커집니다. 이 글에서는 수면 부족 후 우리 몸에서 벌어지는 변화를 시간대별로 정리하고, 과학적 사례와 함께 감기 예방을 위한 실질적인 수면 전략을 소개합니다.수면 부족이 면역력에 미치는 핵심 변화수면이 부족하면 몸속 면역 체계는 다음과 같은 타격을 입습니다.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
