반응형 수면습관2 잠이 보약인 진짜 이유, 직장인 면역력을 살리는 수면의 과학 피곤함을 당연하게 여긴다면, 지금 면역력은 무너지고 있습니다바쁜 직장 생활 속에서 ‘수면’은 늘 뒤로 밀립니다.하지만 단 몇 시간의 수면 부족이 몸의 방어력을 무너뜨린다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 의학적 근거를 토대로 직장인의 면역력 회복을 돕는 수면 습관과 실천 가능한 전략을 알아보겠습니다.수면과 면역력의 밀접한 관계우리 몸은 잠자는 동안 면역세포를 재정비하고 손상된 조직을 회복합니다.특히 깊은 수면 단계에서 자연살해세포(NK세포)의 활동이 활발해지며, 바이러스나 세균에 대한 저항력이 높아집니다. 수면이 부족하면 이런 회복 과정이 중단되고, 감기나 피로감이 반복되는 이유가 됩니다.직장인의 불규칙한 수면 패턴이 위험한 이유불규칙한 야근과 스트레스는 생체리듬을 무너뜨립니다.이는 수면 호르몬인 멜라토닌.. 2025. 10. 8. 면역력을 결정짓는 진짜 회복 루틴, 지금은 ‘수면’을 관리할 때 코로나19 팬데믹 이후, 우리는 건강을 바라보는 방식 자체를 새롭게 배웠습니다. 단순히 병에 걸리지 않는 것을 넘어서, 감염 후 얼마나 빠르게 회복하느냐가 더욱 중요해졌습니다.코로나 이후 건강 관리의 핵심은 왜 다시 수면으로 돌아왔을까?이 회복력의 중심에 있는 것이 바로 ‘면역력’이며, 이 면역력을 끌어올리는 가장 기본적이고도 강력한 방법이 ‘수면’입니다.수면 중에 면역 시스템은 어떻게 작동할까수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체 방어 체계가 회복하고 재정비되는 시간입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 사이토카인이라는 단백질을 분비하여 염증을 억제하고, 백혈구의 활동을 촉진시켜 외부 바이러스에 대한 방어력을 끌어올립니다. 미국 국립보건원은 숙면을 취한 사람은 면역 반응 속도와 강도가 현저히 높다고 보고했습니.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
