수면의 질이 삶의 질을 결정한다 – 매일 밤의 선택이 내 건강을 바꾼다
우리는 인생의 3분의 1을 잠자는 데 사용합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 수면은 가장 먼저 줄이고, 가장 쉽게 미뤄지는 영역이 되곤 합니다.수면 부족이 나에게 경고하는 메세지“조금만 더 일하고, 잠은 나중에”라는 생각이 반복될수록, 몸과 마음은 점점 더 피로와 질병에 가까워집니다. 충분한 수면은 더 이상 선택이 아니라, 건강을 지키는 최소한의 조건입니다.이 글에서는 수면 부족이 신체와 정신에 미치는 영향을 살펴보고,실천 가능한 수면 개선 루틴과 자가 진단표를 도표와 함께 안내합니다.수면 부족이 신체에 미치는 직접적인 영향하루 6시간 이하로 자는 생활이 반복될 경우, 몸은 면역력 저하, 체중 증가, 혈압 상승, 당 대사 이상 같은 문제를 겪게 됩니다. 충분한 수면은 세포 재생, 호르몬 조절, 장기 회복에..
2025. 6. 11.
