반응형 수면건강습관1 깊은 수면이 면역력을 되살린다: 몸이 스스로 회복하는 시간의 비밀 사람은 잠을 자는 동안에도 다양한 생리적 활동을 이어갑니다. 그중에서도 가장 중요한 작용 중 하나는 면역 세포의 재생과 강화입니다.피로 해소를 넘어서, 수면은 면역 시스템을 재건하는 회복의 핵심입니다수면은 단순한 쉼을 넘어서, 우리 몸의 방어체계가 다시 작동하고 질병에 대한 저항력을 높이는 결정적인 시간입니다. 수면의 질이 떨어질 경우 아무리 오래 자도 몸은 회복되지 않으며 면역 기능은 점점 무너지고, 감기, 독감, 염증성 질환 등에 쉽게 노출되는 체질로 바뀝니다. 이 글에서는 수면과 면역 시스템의 관계를 과학적으로 설명하고 실천 가능한 수면 개선 방법을 도표와 함께 정리해 보겠습니다.면역 세포는 깊은 수면 중에 재생됩니다수면은 얕은 수면과 깊은 수면으로 나뉘며, 그중에서도 서파 수면(Deep Sleep.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
