반응형 사이토카인분비1 피로 회복과 면역력 강화를 위한 깊은 수면의 비밀 매일 일정한 시간에 자고 일어나도 여전히 피곤한 사람이 있는 반면, 수면 시간이 다소 짧아도 아침에 상쾌함을 느끼는 사람도 있습니다.수면의 양보다 중요한 건 '질'입니다. 건강을 지키는 가장 강력한 수면 전략은 무엇일까요?이 차이는 단순히 얼마나 오래 잤느냐가 아니라 얼마나 깊게 잤느냐에서 비롯됩니다. 현대 의학 연구에 따르면 깊은 수면은 면역 시스템의 조절과 회복에 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 깊은 수면이 왜 건강에 중요한지, 면역력과 어떤 방식으로 연결되는지를 과학적 근거와 함께 풀어봅니다.깊은 수면은 면역 세포의 복구 시간이자 작동 시간이다사람은 잠자는 동안 근육과 신경뿐 아니라 면역 세포와 장기 또한 재정비하게 됩니다. 특히 수면의 가장 깊은 단계(N3 단계)에서는자연살해세포(NK세포).. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
