반응형 밤 10시 수면1 밤 10시, 당신의 면역력은 무너진다 – 과학이 밝힌 수면과 면역의 충격적 진실 밤 10시, 당신의 면역력은 조용히 무너지고 있다우리는 흔히 "잠이 보약이다"라는 말을 쉽게 넘깁니다. 하지만 과학은 이제 이 속담이 단순한 격언이 아니라, 면역력 유지에 직결되는 결정적인 진리임을 증명하고 있습니다. 특히 ‘밤 10시’ 이후 수면 리듬이 깨질 경우, 인체 면역 체계가 빠르게 약화된다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 밤 10시 이후 수면 부족이 면역력에 미치는 영향, 그리고 우리 몸이 언제 회복을 시작하고 어떻게 지켜야 하는지에 대해 과학적 근거를 바탕으로 풀어보겠습니다.🕙 왜 ‘밤 10시’가 중요한가? – 생체 리듬의 핵심 시간인체는 하루 24시간을 기준으로 작동하는 생체시계(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)를 가지고 있습니다.이 리듬은 우리가 언제 졸리고, 언제 .. 2025. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
