반응형 멜라토닌자연분비1 밤마다 숙면을 부르는 뇌파 안정 루틴: 수면의 질을 높이는 6가지 습관 불면증, 얕은 잠, 새벽에 자주 깨는 문제… 이런 수면 장애의 원인은 단순한 스트레스가 아닐 수 있습니다. 수면 중 뇌파가 불안정하면, 오랜 시간 누워 있어도 진짜로 쉬는 잠을 자지 못합니다.쉽게 잠들지 못하거나 자주 깬다면, 수면 뇌파가 무너졌을 가능성이 있습니다잠들지 못하는 밤, 삶의 질이 떨어진다이 글에서는 뇌파를 진정시키고 자연스럽게 잠에 드는 6가지 실천 가능한 루틴을 소개합니다. 수면제를 쓰지 않고 수면의 질을 높이고 싶은 분들에게 유용한 가이드가 될 것입니다.뇌파와 수면의 관계: 숙면은 알파파와 델타파가 만들어낸다수면은 뇌의 전기 활동, 즉 뇌파의 흐름에 따라 단계적으로 진행됩니다.알파파(α): 눈을 감고 이완된 상태에서 나타나는 뇌파델타파(δ): 깊은 수면 단계에서 나타나는 느린 파장만약 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
