반응형 깊은 수면2 밤 10시, 당신의 면역력은 무너진다 – 과학이 밝힌 수면과 면역의 충격적 진실 밤 10시, 당신의 면역력은 조용히 무너지고 있다우리는 흔히 "잠이 보약이다"라는 말을 쉽게 넘깁니다. 하지만 과학은 이제 이 속담이 단순한 격언이 아니라, 면역력 유지에 직결되는 결정적인 진리임을 증명하고 있습니다. 특히 ‘밤 10시’ 이후 수면 리듬이 깨질 경우, 인체 면역 체계가 빠르게 약화된다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 밤 10시 이후 수면 부족이 면역력에 미치는 영향, 그리고 우리 몸이 언제 회복을 시작하고 어떻게 지켜야 하는지에 대해 과학적 근거를 바탕으로 풀어보겠습니다.🕙 왜 ‘밤 10시’가 중요한가? – 생체 리듬의 핵심 시간인체는 하루 24시간을 기준으로 작동하는 생체시계(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)를 가지고 있습니다.이 리듬은 우리가 언제 졸리고, 언제 .. 2025. 10. 22. 몸이 회복되는 밤, 피로와 면역을 동시에 잡는 깊은 수면의 비밀 푹 잔 것 같은데 피곤하다면, 지금 당신의 ‘수면 깊이’를 의심해야 합니다매일 충분히 자는데도 아침마다 피곤하다면 단순한 수면 부족이 아닙니다.수면의 ‘질’, 즉 얼마나 깊이 잤는지가 문제입니다.의학 연구에 따르면 깊은 수면은 피로 해소와 면역력 강화의 핵심 단계로, 단 몇 시간이라도 숙면을 취하면 몸의 회복 속도가 달라집니다. 오늘은 그 과학적 원리와 실천 방법을 함께 알아봅니다.깊은 수면이 피로 해소에 중요한 이유깊은 수면 단계에서는 근육이 이완되고 체온이 떨어지며, 성장호르몬이 분비되어 손상된 세포가 회복됩니다.뇌 역시 노폐물을 제거하고 에너지를 재충전합니다. 겉으로는 쉬는 시간 같지만, 몸속에서는 ‘복구 작업’이 한창인 시간이 바로 이때입니다.면역력은 수면 속에서 강화된다숙면 중에는 면역세포인 T.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
