반응형 글작성도우미2 밤 10시부터 2시까지, 면역력 회복을 좌우하는 황금 수면 시간의 비밀 많은 사람들은 잠을 하루의 마무리로만 생각하지만, 실제로는 그 안에 면역 회복의 핵심 시간대가 존재합니다.우리 몸이 진짜 회복되는 시간, 제대로 알고 계신가요?바로 밤 10시부터 새벽 2시까지입니다. 이 시간은 단순한 수면 시간이 아니라, 몸속 면역 시스템이 활발히 작동하고 회복되는 ‘골든타임’으로, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 건강의 질이 달라집니다. 이 글에서는 왜 밤 10시부터 2시까지가 중요한지, 그리고 그 시간대를 지키지 않으면 몸에 어떤 변화가 생기는지를 과학적 근거와 함께 상세히 살펴보겠습니다.생체 리듬이 말해주는 최적의 수면 타이밍사람의 몸은 일주기 리듬(circadian rhythm)에 따라 움직입니다. 이 리듬은 빛과 어둠에 반응해 수면 호르몬인 멜라토닌을 조절하는데, 보통 밤 9.. 2025. 6. 13. 매일 숙면하는 사람들의 면역력, 그 숨겨진 과학적 비밀 면역력이 좋은 사람들은 공통적으로 숙면을 잘 취합니다. 이는 단순히 오래 자는 것이 아닌, 수면의 질과 수면 위생이 좋기 때문입니다. 왜 어떤 사람은 잠만 잘 자도 병에 덜 걸릴까?수면 중에는 면역 세포가 활발히 회복되며, 생체 리듬이 일정한 사람일수록 면역 체계가 안정적으로 유지됩니다. 이 글에서는 매일 푹 자는 사람들이 어떻게 면역력을 높이는지, 그리고 우리가 일상에서 적용할 수 있는 숙면 습관은 무엇인지 구체적으로 알아보겠습니다.수면과 면역의 직접적 연결 고리사람이 잠을 자는 동안 몸속에서는 놀라운 회복 과정이 벌어집니다. 수면은 단순한 휴식 시간이 아니라, 면역 시스템을 재정비하는 핵심 시간입니다. 깊은 수면기에 들어서면 자연살해세포(NK cell), T세포, 사이토카인 등 주요 면역 요소가 활발.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
