반응형 건강회복2 숙면이 만든 건강한 면역력, 의학이 말하는 7가지 수면 전략 건강을 지키는 가장 확실한 방법 중 하나는 의외로 간단한 것에서 시작됩니다. 바로 ‘잠을 잘 자는 것’입니다. 숙면은 면역 시스템의 핵심 축으로 작용하며, 면역세포의 회복, 염증 반응의 조절, 감염에 대한 방어 능력을 강화합니다.면역력을 높이고 싶다면 수면 습관부터 점검하세요많은 의사들이 강조하는 이유는 단순합니다. 수면은 면역의 첫 번째 방어선이기 때문입니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 데 효과가 입증된 7가지 숙면 전략을 정리해 소개합니다. 지금 바로 나의 수면 습관을 점검해 보세요.일정한 시간에 자고 일어나기사람의 몸은 정해진 리듬에 따라 작동합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 멜라토닌의 분비를 일정하게 유지해 줍니다.이 호르몬은 어두워질 때 분비되며, 수면 유도를 돕는 핵심 물질입.. 2025. 6. 15. 숙면을 방해하는 습관, 면역력을 무너뜨리는 원인들 숙면은 건강을 지키는 가장 근본적인 방법 중 하나입니다. 아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않거나, 자주 감기에 걸리는 이유가 있다면 그 중심에는 ‘잘 자지 못함’, 즉 수면의 질이 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다.무심코 반복하는 습관이 숙면과 면역을 해친다면?이 글에서는 많은 사람들이 무심코 반복하고 있는, 그러나 수면과 면역에 악영향을 미치는 생활 습관들을 구체적으로 짚어보고 그 해결 방법과 실질적인 예시까지 함께 제시하겠습니다.스마트폰 사용, 블루라이트가 만드는 깊은 수면의 적현대인 대부분이 잠들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못합니다.하지만 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 어두워지면 자연스럽게 분비되어 몸을 수면 상태로 유도하지만 블루라이트는.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
