반응형 체중관리습관1 살이 찌는 진짜 이유는 수면? 체중 증가를 부르는 숨은 원인 운동을 열심히 하고 식단을 철저하게 조절하는데도 체중이 줄지 않거나 오히려 늘어난다면, 그 원인은 전혀 예상치 못한 곳에 있을 수 있습니다. 바로 수면 부족입니다.운동과 식단만으로는 부족한 다이어트, 수면은 어떻게 작용할까요?대부분의 사람들은 다이어트에 있어 칼로리 섭취나 활동량만을 중요하게 여기지만, 최근의 과학 연구들은 수면이 체중 조절의 핵심 변수 중 하나임을 보여주고 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 체중 증가에 어떤 과정을 통해 영향을 미치는지 세 가지 생리적 메커니즘을 중심으로 자세히 설명하고, 체중 조절에 도움이 되는 수면 루틴을 소개합니다.수면 부족이 체중에 영향을 주는 생리적 메커니즘첫째, 호르몬 불균형이 발생합니다.수면이 부족하면 포만감을 담당하는 렙틴(Leptin) 수치는 줄어들고,.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
