반응형 자율신경회복1 수면 부족이 만든 면역력의 틈, 회복을 위한 숙면 전략 야근, 스마트폰, 불규칙한 생활 습관은 현대인의 수면을 빼앗고 있습니다. 수면 시간은 줄어들고 수면의 질은 낮아지며, 그 결과 가장 먼저 무너지는 것은 면역력입니다.잠 못 드는 현대인을 위한 면역 복구 습관하루만 잠을 못 자도 감기에 쉽게 걸리고, 피로가 쌓이며, 회복 속도는 느려집니다. 그렇다면 수면 부족은 어떻게 면역력에 영향을 주고, 우리는 이를 어떻게 회복할 수 있을까요? 이번 글에서는 수면 부족이 면역을 저하시키는 원리와 함께 현대인을 위한 실천 가능한 숙면 전략을 정리해 소개합니다.수면 부족이 면역력에 미치는 주요 영향면역세포의 재생 저하사람이 잠드는 시간은 단순한 휴식 시간이 아닙니다. 면역세포는 이 시간 동안 재생되고 정비됩니다. 특히 깊은 수면 단계에서는 자연살해세포(NK세포), T세포,.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
