반응형 자율신경조절1 숙면으로 면역력을 키우는 7가지 실천 전략 몸이 자주 피곤하거나 감기, 바이러스 감염에 쉽게 노출된다면 면역력이 약해졌다는 신호일 수 있습니다. 사람들은 종종 비타민이나 운동, 보양식으로 면역력을 강화하려고 하지만 그보다 먼저 돌아봐야 할 것이 있습니다. 바로 ‘수면’입니다. 약보다 강한 면역 강화법, 당신의 수면 습관입니다수면은 단순한 휴식이 아니라 면역 시스템을 회복하고 강화하는 핵심 시간입니다. 숙면을 통해 몸은 손상된 세포를 복구하고 면역세포를 재생하며, 염증 반응을 조절하는 능력을 회복합니다. 이번 글에서는 과학적 근거에 기반한 7가지 숙면 전략을 소개하며 그 실행 효과와 함께 실생활에 적용할 수 있는 팁까지 함께 전달하겠습니다.일정한 수면·기상 리듬 유지하기매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 시계를 안정시키고 멜라토닌의 분비.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
