반응형 스트레칭습관1 자기 전 1시간, 면역력을 되살리는 골든타임 최근 면역력에 대한 관심이 높아지며 ‘수면’이 다시 주목받고 있습니다. 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라 면역 시스템이 회복되고 정비되는 핵심 과정입니다.수면 직전 습관이 건강 전체를 바꾼다그중에서도 자기 전 1시간의 루틴은 수면의 질과 면역력 모두를 좌우하는 결정적 변수로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 의학적 원리를 바탕으로 면역력을 높이기 위한 수면 전 루틴의 중요성과 실천 가능한 구체적인 방법을 도표와 함께 정리해 드립니다.왜 자기 전 1시간이 중요한가?사람의 생체 리듬은 일정한 주기에 따라 멜라토닌을 분비하고 수면을 준비하도록 설계되어 있습니다. 하지만 자기 직전까지 강한 조명, 스마트폰, 자극적인 활동에 노출되면 뇌는 아직 낮이라고 착각하고 수면 호르몬을 제대로 생성하지 못합니다.요.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
