반응형 숙면 습관1 몸이 회복되는 밤, 피로와 면역을 동시에 잡는 깊은 수면의 비밀 푹 잔 것 같은데 피곤하다면, 지금 당신의 ‘수면 깊이’를 의심해야 합니다매일 충분히 자는데도 아침마다 피곤하다면 단순한 수면 부족이 아닙니다.수면의 ‘질’, 즉 얼마나 깊이 잤는지가 문제입니다.의학 연구에 따르면 깊은 수면은 피로 해소와 면역력 강화의 핵심 단계로, 단 몇 시간이라도 숙면을 취하면 몸의 회복 속도가 달라집니다. 오늘은 그 과학적 원리와 실천 방법을 함께 알아봅니다.깊은 수면이 피로 해소에 중요한 이유깊은 수면 단계에서는 근육이 이완되고 체온이 떨어지며, 성장호르몬이 분비되어 손상된 세포가 회복됩니다.뇌 역시 노폐물을 제거하고 에너지를 재충전합니다. 겉으로는 쉬는 시간 같지만, 몸속에서는 ‘복구 작업’이 한창인 시간이 바로 이때입니다.면역력은 수면 속에서 강화된다숙면 중에는 면역세포인 T.. 2025. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
