반응형 사이토카인불균형1 잠 부족이 부른 면역력 붕괴, 호르몬과 염증이 말해주는 경고 현대인 대부분이 피로를 입에 달고 사는 이유 중 하나는 ‘잠을 제대로 자지 못해서’입니다.수면이 부족할 때 우리 몸에서 무슨 일이 벌어질까?수면은 단순한 에너지 충전이 아니라 면역력을 회복하고 체내 염증 반응을 조절하는 중요한 생리적 과정입니다. 그러나 스마트폰, 늦은 업무, 스트레스 등으로 인해 많은 사람들이 수면 시간과 질 모두를 희생하고 있습니다. 이번 글에서는 수면 부족이 호르몬, 염증, 면역세포, 장 내 환경까지 어떻게 무너뜨리는지 그리고 면역 회복을 위해 수면을 어떻게 관리해야 하는지 사실 기반으로 설명해 드립니다.수면 부족이 호르몬에 미치는 충격잠을 충분히 자지 않으면 뇌와 내분비 시스템은 즉각 반응합니다. 문제는 그 반응이 면역력에는 불리한 방향으로 진행된다는 점입니다. 멜라토닌 분비 감소.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
