반응형 면역력강화2 수면 부족이 만든 면역력의 틈, 회복을 위한 숙면 전략 야근, 스마트폰, 불규칙한 생활 습관은 현대인의 수면을 빼앗고 있습니다. 수면 시간은 줄어들고 수면의 질은 낮아지며, 그 결과 가장 먼저 무너지는 것은 면역력입니다.잠 못 드는 현대인을 위한 면역 복구 습관하루만 잠을 못 자도 감기에 쉽게 걸리고, 피로가 쌓이며, 회복 속도는 느려집니다. 그렇다면 수면 부족은 어떻게 면역력에 영향을 주고, 우리는 이를 어떻게 회복할 수 있을까요? 이번 글에서는 수면 부족이 면역을 저하시키는 원리와 함께 현대인을 위한 실천 가능한 숙면 전략을 정리해 소개합니다.수면 부족이 면역력에 미치는 주요 영향면역세포의 재생 저하사람이 잠드는 시간은 단순한 휴식 시간이 아닙니다. 면역세포는 이 시간 동안 재생되고 정비됩니다. 특히 깊은 수면 단계에서는 자연살해세포(NK세포), T세포,.. 2025. 6. 12. 독감보다 무서운 수면 부족, 백신보다 먼저 챙겨야 할 건강 습관 찬바람이 불기 시작하면 많은 사람들이 독감 예방을 위해 백신부터 떠올립니다. 하지만 정작 가장 먼저 점검해야 할 것은 '면역력의 기초'인 수면입니다. 면역력은 침대 위에서 결정됩니다매일 7~8시간 잠을 자더라도 수면의 질이 나쁘다면 면역 체계는 쉽게 무너지고 바이러스에 취약해질 수 있습니다. 이번 글에서는 수면이 어떻게 면역 시스템과 연결되는지, 그리고 백신 효과까지 좌우할 수 있는 과학적 근거와 함께 실제 수면 관리 전략을 자세히 소개합니다.수면은 면역 시스템의 정비 시간입니다사람이 잠들어 있을 때도 면역 시스템은 멈추지 않습니다. 특히 깊은 수면 단계에서는 자연살해세포(NK세포), T세포, 사이토카인 같은 핵심 면역 요소들이 활발하게 재생되고 강화됩니다. 이러한 면역세포들은 외부 바이러스와 세균을 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
