반응형 골든타임수면1 밤 10시부터 2시까지, 면역력 회복을 좌우하는 황금 수면 시간의 비밀 많은 사람들은 잠을 하루의 마무리로만 생각하지만, 실제로는 그 안에 면역 회복의 핵심 시간대가 존재합니다.우리 몸이 진짜 회복되는 시간, 제대로 알고 계신가요?바로 밤 10시부터 새벽 2시까지입니다. 이 시간은 단순한 수면 시간이 아니라, 몸속 면역 시스템이 활발히 작동하고 회복되는 ‘골든타임’으로, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 건강의 질이 달라집니다. 이 글에서는 왜 밤 10시부터 2시까지가 중요한지, 그리고 그 시간대를 지키지 않으면 몸에 어떤 변화가 생기는지를 과학적 근거와 함께 상세히 살펴보겠습니다.생체 리듬이 말해주는 최적의 수면 타이밍사람의 몸은 일주기 리듬(circadian rhythm)에 따라 움직입니다. 이 리듬은 빛과 어둠에 반응해 수면 호르몬인 멜라토닌을 조절하는데, 보통 밤 9.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
